妊活サプリを飲むタイミング

妊活サプリを飲むタイミングは決まっているの?

妊活サプリは医薬品ではなく健康補助食品に分類されるため、飲むタイミングに関しては正確に決められていません。

時間帯によって効果が大きく変わるわけではなく、何よりも長期間に渡って飲み続けて少しずつ体質改善を図るのが大事なのです。

最もオーソドックスな飲み方が「食前」と「食後」で、どちらでもお好きな方法で構いません。

効果に大きな違いはなくても、飲むタイミングによってメリットとデメリットがあるので妊活サプリを飲み始める前に確認しておきましょう。

<食前に飲むメリット>
・空腹時はお腹の中に何もない状態なので栄養素の吸収率が高まる
・栄養素の摂取による効果の生体利用率を高められる
・食後から数時間経過した後の食間に飲むのも選択肢の一つ

<食前に飲むデメリット>
・空腹時は胃酸の分泌量が低下しているので上手く消化されない
・カプセルの摂取で少なからず刺激が加わるので胃腸が弱っている方にはおすすめできない

<食後に飲むメリット>
・お腹の中に食べ物が入っている状態なので胃への刺激を抑えられる
・妊婦さんはただでさえストレスが溜まるので食後の摂取がおすすめ

<食後に飲むデメリット>
・他の食べ物や飲み物と混ざる形となるので栄養素の吸収率が低下しやすい
・食前の摂取と比較すると多少なりとも生体利用率が下がる

上記のような特徴があり、妊活サプリに含まれていることの多い葉酸は特に尿によって排出されやすいので、吸収率を高めたいのならば食前のタイミングが適しています。

しかし、個人の体質や体調によっては内服薬ではなくサプリメントでも胃に少なからず負担がかかりやすく、胃のコンディションに合わせて食後に飲むべきです。

あまりおすすめできる方法ではありませんが、身体への負担を抑えたいのならばカプセルを砕いて中から粉末を出し、水や白湯と一緒に飲むのが良いかもしれません。

当サイトでご紹介している妊活サプリの美的ヌーボプレミアムも特に飲むタイミングは決まっておらず、飲み方は個人の自由となっています。

合成添加物や保存料といった添加物は全て除去されており、妊活中の女性だけではなく妊娠期と授乳期にも強力な助っ人になるので美的ヌーボプレミアムを飲んでみてください。

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1日に数回に分けて妊活サプリを飲もう

妊活サプリはどの製品でも飲むタイミングは個人の自由で、「食前に摂取する」「食後に摂取する」と決めるのではなく1日に数回に分けるのも効果的です。

例えば、1日の目安が4粒の妊活サプリならば、「2粒は寝起きに飲んで残りの2粒は就寝前に飲む」と摂取していきます。

就寝前にサプリメントを飲むのも良いと考えられており、以下ではそのメリットをまとめてみました。

・葉酸や亜鉛などサプリに配合されている栄養素を効率良く働かせることができる
・肝臓の血流が低下しているので有効成分が血液に停滞して吸収率が高まる
・夕飯から時間が経過していて間食をしていなければ生体利用率を高められる
・睡眠中は成長ホルモンがたくさん分泌されるのでサプリに配合されている栄養素も活性化する

「就寝前にサプリメントを飲むと刺激が強くなる」という意見はあるものの、内服薬でなければそこまで大きな負担はありません。

「寝起きと夕飯後」というタイミングでも構わず、1日に数回に分けて妊活サプリを飲めば余分な栄養素が尿として排出されるのを未然に防げます。

どの飲み方がベストなのか個人によって異なるので、妊活サプリを続けていく中で適した方法を探してみてください。

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